mida ma söönud olen?
Eile hommikusöök oli siis riisigalett skumbria ja munavõiga. Kui ma väga puusse ei pane, siis kõrvale jõin ma suhkruta piparmünditeed.
Suutsin ära süüa poolteist galetti, kui enam lihtsalt ei tahtnud ja miskipärast tuli täiega isu süüa ära päts saia. Loobusin sellest plaanist ja sõin hoopis pool banaani “magustoiduks”, kuigi kavas seda sees polnud. Noh, ma mõtlesin, et vähemalt on see parem kui barankasid nosima kukkuda.
Lõunaks näitas kava ette midagi muud, aga mul oli eilsest päevast alles kõrvitsapüreesuppi röstitud kõrvitsaseemnetega. Sellest ma eile pilti ei teinud, aga muidu oli see täpselt sama retseptiga tehtud, millega ma seda alati teen.
Õhtusöögiks tegin ma kavast (küll mitte õige päeva kavast, aga mis siis :D) kana-tatra-oarooga, mis nägi välja suhteliselt…meeh, aga maitses nii hea. Ma ei tea, kas mul oli selleks ajaks lihtsalt kõht väga tühi, aga no Kardo ka kiitis. Igatahes on minu nipiks see, et tatart keedan alati rosmariiniga (tuleb väga palju maitsvam) ja kuna ma natukene kartsin, et Eriku kavad ei anna mulle eriti kokkamises kuidagi “areneda”, ega midagi põnevat teha, siis ometi sain eile ise järgi proovida tzatziki kastme tegemise, mis andis toidule veel niiiiiii palju juurde ja oli lihtsalt imeline. Muidugi väga lihtne kaste, aga no .. imeline! Vaja on vaid maitsestamata jogurtit, soola, riivitud kurki ja küüslauku. Tatraga sobib väga hästi!
Pärast õhtusööki oli mul hirmus kahju, et ma trenni minna ei saanud, seega võtsin oma jõuvarud ja viitsimise kokku, ning tegin lubatud 20 minutit ellipsil. Oh juudas, kuidas mul higi tilkus, aga pooleli ka jätta ei tahtnud. Kui 20 minutit läbi oli, siis mõtlesin, et oleks võinud kohe veel peale lasta, aga noh, ei viitsind 😀
Oma eilsest poeskäigust ma juba rääkisin, aga seda ma ei maininud, et sõbranna ostis suure shokolaadi, mis mulle ka sellise isu tekitas, et kuigi ma läksin poodi vaid vee järgi, ostsin ma ka beef jerkyt, lootes, et see pole nii hull kui coca cola või saiakesed, mida ma muidu õhtuti nosima hakanud oleksin.
Õhtul magamaminnes oli küll päris hea olla, vahepeal oli küll päeva jooksul selline “appi mul on kõht niiiii tühi” tunne, aga siis jõin vett, või eii, korra sõin ühe pirni ka vahepeale ära ja täitsa hea oli olla. Ja selline tunne, et issand, ma olen niii tubli. Mis siis, et alles esimene päev möödas oli :))
Täna hommikul ärkasin sama motiveerituna ja üritasin teha omletti, mis lõpuks kujunes maailma parimaks munapudruks. Ma eeldan, et kava põhjal erilist vahet pole, kas see on ühe suure tükina või pudina sisse söödud. Sibulad, basiilik, peekon ja munapuder. Mmmm! Kõrvale tomatit ja kurki.
Täna on plaanis veel ellipsil 20 minutit uhada, aga selleks peab põngerjas magama minema, muidu ta üritab ka masina otsa ronida ja võib haiget saada, kui armast isa siin pole, kes teda trenažöörist eemale peletaks.
Aa muuseas, ma jõin eile umbes kaks liitrit vett ära! Selle pärast ma eile poodi minna tahtsingi, sest ma ei tea miks, aga ma ei taha eriti juua tavalist kraanivett, pigem ma kulistan seda sidruni Saaremaa vett väikse mulliga pudelite kaupa sisse. Igatahes parem kui Coca!
Ps! Erik hakkab kõikide blogijate edusamme jagama ka enda blogis SIIN.
Helena
September 11, 2015Maitseveed pole siiski kõige parem
valik, kuid otseloomulikult, parem
kui coca 😀
Mallukas
September 11, 2015Ma ise tean ka, et maitseveed pole parimad, aga ma arvasin, et nende all on mõeldud neid.. maasika ja jumal teab mis muid magusamaitselisi veepudeleid.
Kertu T.
September 11, 2015Ma ei suuuuuda ka lihtsalt puhast kraanivett juua.
Jõin aasta aega kindlasti koguaeg neid ilma mullita erinevaid maitseveesid.
Enda arust olin hullult tervislik, sest mahlajooja ju ei ole! 🙂
Noh ja siis mingi päev vaatasin suhkrusisaldust ja pidin südari saama. 🙂
Olin korra juba kurb, et mida krdit ma nüüd siis edasi joon, sest ma mullivett väga ei tarbi.
Kuid oh seda üllatust, kui krabasin poeletilt Aura pohlavee ja seal on null suhkrut ja inimlikus koguses mulle!
Juhhei!
Minu elu sai uue tähenduse. 🙂
meow
September 11, 2015Nt sidrunimaitseline Vichy ei ole ju suhkruga. Near
waterid on midagi muud
S
September 11, 2015kas vee maitsestamine sul ei aita? 🙂
Mallukas
September 11, 2015No aitaks vast, aga miskipärast elu on näidanud, et selle Saaremaa veepudeli joon ära poole päevaga, kann kurgivett on järgmine hommik pooltäis.
Vaike
September 11, 2015Jõudu ja vastupidavust! 🙂
Mallukas
September 11, 2015Tarvis!
Ester
September 11, 2015Kuidas sa seda kana-tatra-oarooga valmistasid ?
Mallukas
September 11, 2015Ma loodan, et Erik ei pahanda, et siin üht retsepti jagan, aga umbes nii tegin:
120g kanafilee
95g porgand
45g tatar
45g hernes külmutatud
30g uba purgis (valge)
9g või
sool
must pipar
Pane keema vesi, mida peab olema kolm korda rohkem tatra kogusest. Pese tatar jaheda veega paar korda läbi. Kui vesi keeb, siis maitsesta see meresoolaga ja lisa sisse tatar. Hauta tatar pehmeks ning samaaegselt valmista kanafilee. Lõika kanafileest 1cm suurused kuubikuid, maitsesta soola ja musta pipraga. Soovi korral võib maitsestamiseks kasutada tomati passaatat segatud meega. Pane kana tükid ahjuplaadile ja küpseta 200 kraadises eelsoojendatud ahjus 5-10 minutit, sega kuubikud omavahel läbi ja lase veel 10 minutit küpseda. Ära küpseta kanaliha üle, sest muidu jääb see kuiv. Kuumuta pliidil kastrul, lisa või koos tükeldatud porgandi ja hernestega. Kuumuta õrnalt läbi ja maitsesta vähese soolaga. Kui tatar on pehme, siis kurna see ja lisa koos herne ja porgandi juurde, kuumuta kogu segu umbes 5 minuti jooksul kergelt läbi. Serveeri tatrane roog koos ahjust tulnud kanalihaga. Soovi korral lisa kastmeks tzatziki kastet või hapukoort.
Kissu
September 11, 2015Tead, ma pakun, et sulle
toitumiskavad ei sobi. Soovitan pigem
fitlapi – selle järgi võid süüa
ükskõik mida ja terve pere saab sama
sööki süüa. Lihtsalt see arvutab
sulle välja, mis koguse sa seda süüa
võid. Sellisel juhul ei pea sa mitte
mingist toitumiskavast kinni pidama
ja kindlatest söökidest, vaid teed
seda mille järgi isu tulebki.
Lihtsalt nt kui teed mingit praadi
siis nt sulle arvutab välja koguse
ala 300g (suvalt hetkel) ja Kardole
nt ala 500g vms. Siis ei teki mingeid
süümekaid ega jamasid, et eilsest oli
seda toitu alles või, et ma pigem
võtan banaani, aga toitumiskavas oli
see ja see hoopis kirjas. 😉
Kissu
September 11, 2015St, et sa võid ka toitumiskava edasi
jälgida (sealt toite võtta), aga
fitlapi siis lisaks kasutada kui
tuleb tuju muid toite teha.
Lala
September 11, 2015Ma arvan kui oma lemmiktoite teha, mis on
veidi kaloririkkamad, siis ma ei taha uskuda, et
head asja ainult väikse portsu võtad. Mina küll
võin oma lemmiktoidu, mis kaheks päevaks
mõeldud, ühe päevaga ära süüa. Ja kui
šokolaadi tahvlist on lubatud võtta üks tükk
fitlapi järgi, siis ma söön seda ikkagi lõpuks kuni
tahvel otsas. Ja kuidas üldse peaks fitlapiga
kasulikud vitamiinid ja mineraalained kätte
saama? Enamus kavasid on nii tehtud, et
treeniv inimene saaks mitmekülgset toitu ja
kõik vajalikud ained kätte.
Kissu
September 11, 2015Kavast nagunii pole kasu kui seda ei
jälgita?
Samuti kasvata siis tahtejõudu – olen
ise hakkama saanud kaalulangetusega
süües mida iganes hing ihaldab.
Aluseks saabki võtta erinevaid toite
toitumiskavadest, aga lihtsalt ei pea
sõrmega järge ajama, et nädal aega on
kindlad road ette määratud ja
mänguruumi pole.
See tähendab, et otseloomulikult ei
pea tegema oma lemmikroana igapäev
ülirasvast toitu ja siis väikese
portsuga piirduma, kuid kokkuvõttes
on mänguruumi rohkem ja teha seda
mille järgi isutab. Juba klaasitäis
vett enne sööki näiteks paneb vähem
sööma.
Rene
December 9, 2016Fitlap ei luba sulle tükki šokolaadi. Kust tuleb selline väide?
Fitlap.ee toitumiskava järgides saad sa päris kindlasti kõik vajalikud toitained, vitamiinid ja mineraalid kätte.
Kui tekib küsimusi, siis vastame meeleldi info@fitlap.ee.
Muidugi saad endale teha ka tasuta konto http://www.fitlap.ee ja ise veenduda.
Rene
Fitlap.ee treener ja toitumisnõustaja
evelin
September 11, 2015Mina olen ka inimene kes suurtes
kogustes vett ei suuda juua, eriti
veel tavalist kraanikat aga paar
nädalat tagasi avastasin enda jaoks
uue varjandi. 15 pudeli panen
hommikul vett täis ja sinna sisse ühe
vees lahustuva vitamiini ja nüüd pole
mingit probleemi joomisega, pudel
tühi poole päevaga.
evelin
September 11, 20151,5 liitrine siis 😉
Ekukas
September 11, 2015See Fitlap kasutab samu reptsepte, mis paljudes toitumiskavades on. Toitumiskava järgides võid ju
samamoodi ise vabalt valida, mis sööke teed. Võid põhimõtteliselt kogu kava peale 5 toitu välja valida ja
ainult neist ka toituda, kui tahad. Ma kava ei järgi, aga et keha vastu hea olla, siis enamasti kasutan ka
Fitlapi retsepte, lihtsalt ilma kindlate koguste ja kellaaegadeta. Pooled retseptid on samad, mis olid
Heikki tehtud toitumiskavas.
Mullivesi ei sisalda küll suhkrut, aga süsihappegaasid lõhuvad väga palju hambaid. Minu hambaarst
ükskord küsis, et mida ma joon, ütlesin, et ei teagi, mullivett.. Et kohvi, mahla, karastusjooke nagu ei joo.
Ütles, et näed, selles asi ongi. Nüüd joon kraanivett (muideks pudelivee tootmine on ka loodusele väga
koormav, Mallukas tundub olevat inimene, keda sellised asjad huvitavad), maitsestan sidruni, arbuusi,
kurgi või marjadega. Ei pea raskeid pudeleid koju tirima, selle eest raha maksma ja hoian loodust. Ja alati
külmkapis külm vesi olemas.
Mannu
September 11, 2015Heh, kasutan ise päris palju sellist väljendit “Igasahes parem, kui seda süüa”
Sest tegelikult ongi nii, mina ka ei suuda näiteks kavadest/dieetidest/programmidest 100% kinni pidada, kuid kõik
ebatervisliku asendan(proovin asendada) tervisliku või siis tervislikuma vastu, kui seda on näitkes saiakesed, burksid,
pitsad, krõpsud 😀
Edu sulle 🙂
Kätlin
September 11, 2015Mina olen siis vahelduva eduga eriku toitude järgi toitunud pea 2 kuud. Ütlen ausalt, shokolaad pole kuhugi kadunud, aga siiski
kaalulangus pea 4 kilo. Trenniga pole veel alustanud. Kava juures on kaks head asja – ei pea olema meisterkokk (paljud toiduained
on esimest korda kasutuses), teiseks peale muna praadimise ei osanud ma erilist midagi. St kavas kirjutatud praadida või ahju
panna asi, siis selge. Alguses igasuguste toiduainete otsimine võtab poes ikka meeletult aega… Aga ütlen ausalt, toidud on väga
head – btw kui miski asi ei maitse, märgid ära ja asjad ei ilmu su toidus!
Mallukas
September 11, 2015Jah, ma suurem kokkamissõber, mulle meeldib süüa teha ja minu jaoks on need lausa nii lihtsad, et ma nii lihtsaid asju üldse muidu ei tee 😀
Ebapärlikarp
September 11, 2015Ma huvi pärast küsin, kas Erik Orgu teeb kõigile samad toitumiskavad või individuaalsed – uurib enne, kuidas konkreetne inimene
muidu söönud on, mis talle maitseb, mis tööd ta teeb ja mis elukorraldus tal on?
Mallukas
September 11, 2015Seal saab valida jah, et kui tihti trenni teed, kas oled imetav ema jne. Kavad ja retseptid võivad vast taolised olla jah, vaevalt, et ta igale inimesele teeb erineva aasta kava 😀
Ebapärlikarp
September 11, 2015Kuna ma õpin toitumisnõustamist, siis tean, et toitumisnõustaja just on kohustatud kõiki inimesi individuaalsena võtma.
Paar nädalat peab inimene toitumispäevikut, siis esitab selle nõustajale, mille järgi nõustaja saab aru üldse inimese maitse-
eelistustest. Sest mõttetu on inimest sundida sööma asju, mis talle reaalselt ei maitse. Toitumisnõustaja uurib ka inimese
elu-ja töökorraldust nii palju kui on oluline ja näiteks ka seda, mis ravimeid ta võtab või on seni võtnud. Ning kõike arvesse
võttes koostab inimesele menüü. Siis äkki ei tule selle menüü järgijal tahtmist ka kõike asendada 😀 Aga tubli oled
igatahes! 🙂 Ja Erik Orgu tundub läbi meediapildi ka igati sümpaatne kuju!
Mallukas
September 11, 2015Mina asendasin näiteks selle pärast, et mul lihtsalt osasid asju oli kodus juba enne olemas. Seega ala tänase lõuna asemel võtsin homse jne. Menüüs muuseas on nii, et ala kui mingi komponent ei maitse, siis on seal all valikud, mida ja kui palju selle asemel süüa võiks.
Ebapärlikarp
September 11, 2015Aa, siis täitsa mõistlik. Kuidas see suhkru-raamat meeldis?
Mallukas
September 11, 2015Mul see veel pooleli, tundub mega.. radikaalne 😀
Ebapärlikarp
September 11, 2015On-on! Aga kuna ma elan ka maailmas, kus vahel näiteks tööle tuuakse kaks kasti jäätist ja kõik ei mahu korraga
külmkappi ja tuleb hakata kohe ülejääki ära sööma, siis mul ka raske nii radikaalne olla 😀 Aga no mõistuse piires
eks 🙂 Kusjuures Anne ja Stiilis oli kuid tagasi artikkel, kus mingi naine loobus suhkrust (ma sellest raamatust siis
veel ei teadnud) ja siis kaks lehekülge oli ilge soigumine, kuidas NIIIII halb on olla… Ja isegi kui ta kirjutas, et
pärast teab-mitmendat nädalat hakaks parem, siis ta kirjutas seda läbi sellise valu ja kannatuste, et ma mõtlesin,
et püha jumal võiks talle appi minna 😀
Diana
September 11, 2015Soovitan sul osta mullivee masin. Mulle ka ei meeldi juua tavalist kraanivett ning kui kaalu langetama hakkasin siis läksid
pudelivett nii palju, et rahast hakkas kahju. Mees kaanib ka värskat pea 2 pudelit 24h jooksul. Lõpuks ostsin mullivee masina.
Kraanivesi saab hoopis teise “maitse” ja liitri hind tuleb odavam.
riin
September 12, 2015Ma ei tea, mis masinat sa kasutad,
aga mina olen palju head kuulnud
Vitalizer masina ja Adya
veepuhastustilkade kohta. Pidavat
lausa tervendav vesi välja tulema 🙂
Ma ise joon tavalist kraanivett, aga
kui oleks suur pudeliveeostja, siis
pigem muretseks vist need asjandused
kui kogu aeg raha poodi viiks….
Diana
September 12, 2015Ma ei kasuta midagi vee puhastamiseks sest see tuleb
oma kaevust ja on väga kvaliteetne. Aga armastame
mehega mullivett ning selle tegemiseks kasutame
euronicsist ostetus mullivee masinat, see laseb veele
lihtsalt mulli sisse 🙂
birgit
September 12, 2015Jumala eest, kui tahad kaalu lagnetada, siis ära osta
endale seda mullimasinat! See annab lihtsalt jubedalt
kaalu juurde. Mul sõbranna, kes töötas kuu aega
soomes tädi juires, võttis selle masina pärast mitu kilo
juurde. Ja perearsti juures oli käinud ema oma lapse
kaalumurega, et ei tea mis viga..aga laps nii tohutult
juurde võtnud ja kardab mingit haigust. Arst uuris, et
kas viimasel ajal midagi muutunud või nt midagi
sööma halland vms? Ja lõpuks tuli välja, et mulllimasin
osteti koju. Arst teadis ka kohe öelda, et see on õudne
kaloripomm
pia
September 13, 2015Mis mõttes kalaoripomm? Kraanivesi, kas mulliga või ilma, sisaldab ju alati 0kcal?
Terje
September 11, 2015kui sooviks Erikult tellida kavasid, kas tead kui palju see maksta võiks? Või on tal ehk koht kuhu kirjutada? Soovin sulle jaksu ja
kindlat meelt ka muidugi 🙂
karin
September 13, 2015Erikorgu.ee miks see vaene mallukas veel
google ka olema peab?
Paks
September 16, 2015Küsi Erikult, et kas ta sinuga diili
ei taha teha, et sinu blogis jagatud
sooduskoodiga on nt 6 kuu / 12 kuu
kava soodsam?