kehakoostis + väike trennike
Paljud on siin rääkinud sellest, et neid huvitaks kehakoostise analüüs. Tõepoolest on see väga huvitav värgendus. Mõõdab kenasti su kaalu, rasvaprotsenti, lihasprotsenti, vaatab, kui palju kulutab su keha päevas kaloreid ja ütleb, palju sina tohiksid päevas kaloreid tarbida, et saavutada oma ideaalkaal. Lisaks on seal veel igasugu huvitavat infot – rohkem sellest saad lugeda SIIT.
Seega mõtlesime Janikaga, et sel neljapäeval, kell 17.30 võiksime teha väikese trenniõhtu Mallukaga, kus kõik osalejad saavad täitsa tasuta ära mõõta oma kehakoostise ja lisaks teeme otsa ühe mõnusa CrossCore trennikese. Sellest saad lähemalt lugeda SIIT lingilt.
Kes tunnevad, et nemad on neljapäeva õhtul trennivalmis ja kehakoostis huvitaks neid ka omajagu, siis viis õnnelikku saan ma endaga Spartasse kaasa võtta. Et osaleda, jäta siia väike kommentaar, et miks just sina peaksid selle võimaluse saama. Võitjad kuulutan välja juba homme õhtul!
Ps! Hea võimalus kõigile Tallinna inimestele, kes võtavad osa Mallukagavormi üritusest!
Liisu
February 22, 2016Et mingitki motivatsiooni kuidagi moodi saada. Kui
esimene käik trenni tehtud oleks lihtsam edasi minna.
Kelly
February 22, 2016Kurat miks ma Tallinnas ei ela:( 🙁 🙁
lilllll
February 22, 2016Mina tahaksin hirmsasti saada küll seda
mõnusat trenniõhtut, sest teen küll enda
arvates korralikult trenni, söön ka, aga olen
ikka nagu anorektiline kana 🙁 Tahaks olla
norm lihhis eit ikka.
Teele
February 22, 2016Mina sooviks, et teada miks ja mida ma valesti teen, et
järjele ei saa. Ja kustkohast alustada, millele rõhku
panna rohkem. Ja muidugi on Janika üks mu
lemmikutest treeneritest spartas. 🙂
Helen
February 22, 2016Sest ma olen tükk aega mõelnud, et peaks lisaks
toitumise jälgimisele ikka kuhugi trenni minema, aga
pole veel ennast selles osas kätte võtnud kuidagi ja
see oleks hea motivatsioon, et tagumik diivanilt püsti
ajada ja trenni kobida, eriti kui saaks veel kehakoostist
ka mõõta… see viimane oleks vist suht šokiteraapia ka
😀
Krislyn
February 22, 2016Ohh.. Mul oleks vaja seda, et saada tõuge enda vormi ajamiseks!!! Muidu mõtlen ikka edasi, et homme on see päev, kus hakkan
tubliks.
Liina
February 22, 2016Oi see oleks äge kui seda saaks, olen mitu kuud Kayla kavaga vaeva näinud ja kaaluga võidelnud ja tore oleks teada saada, et mu
vaev on seda väärt!
Liisa
February 22, 2016Tahaks! Eelkõige huvitab mind kehakoostise analüüs, et sellest tulenevalt edaspidi teadlikumaid valikuid teha nii toitumise kui ka
liikumise osas. Olen korduvalt mõelnud seda teha, kuid olen jäänud sinna virr-varri, kas teha kuskil spordiklubis, apteegis,
spetskohas… ja nii ta ongi tegemata. Ja väike trenn kulub ka alati ära!
sof
February 22, 2016Kui olen lihtsalt Sparta liige vöin tulla
trenniöhtule Mallukaga? Vöi kuidas see
broneerimissüsteem käib 😛
Kristina
February 22, 2016Ma sooviksin seda võimalust saada sellepärast, et esiteks pole mulle ammu tehtud kehakoostise analüüsi ja
ja täitsa huvitav oleks teada, mida mu keha siis sisaldab võrreldes eelmise analüüsiga. Olen sel aastal eriti pingsalt
pingsalt jälginud toitumist ja treeninkava aga kas sellest on ka kasu olnud? 🙂 Teine põhjus on see, et ma alles
alles kolisin Tallinnasse, mistõttu pole ma siin jõudnud veel ühtegi spordiklubisse ning oleks põnev proovida
proovida ära Sparta ja CrossCore (sellenimelises trennis pole ma ka varem käinud). 🙂
Merilin
February 22, 2016Aehh, Mallu, mina täiega tahaksin! Kunagi 3-4 aastat tagasi tegin ka kehaanalüüsi, aga siis tuli trenniga hoopis kaalu juurde 😀 😀
Ilmselt olid toidukogused liiga suured, mis sest, et tervislikud. Siis lõpetasin trenni ära ja ilmselt kadusid lihased ka, sest nii see
10kg kukkus 😀 Aga ikka näen selline kohev rähmakas välja ja vähemalt(!) 5kg tahaks enne suve turjalt maha saada, aga no
kurivaim, kuidagi pole motti. Ei oska. Kodus olen vihtunud küll ja tervislikumalt söönud, aga noooo ei saa hakkama. See
kehakoostise analüüs annakski konkreetsed numbrid silme ette, et mida sa tšikk ootad siin, asi juba kriitiline.
See on siis see põhjus, miks ma seda kehakoostise analüüsi tahaksin, aga seda konkreetset üritust tahan ikka sinu pärast, saame
koos pekke lehvitada ja itsitada. Ja tõsist trenni ka teha ikka!
Liisi
February 22, 2016Tahaks tulla, kuna Sparta on vist ainus spordiklubi, kus ma tallinnas rühmatreeningus pole käinud. Lisaks tundub nende
rihmadega möllamine omamoodi humoorikas ja kindlasti lõbus. Pole ise julgenud minna nendega pusima, seega rühmatrenn oleks
hea võimalus. Keha koostist tahaks mõõta, kuna kõik ütlevad, et ah mis sa ikka trenni teed sa niigi peenike. Tahaks teada, palju mul
rasvaprotsenti on ja palju lihast, et teaks, kuidas edasi liikuda ja mida keha koostise mõõtja soovitaks minusugusel teha. Ja lisaks
tahaks teada, kas mul ikka trenniga mingeidki lihaseid on tulnud kah või on kõik vaevata.
Inna
February 22, 2016CrossCore trenni tahaks küll
proovida, tundub väga huvitav. Pole
ammu kuskil trennis käinud ja nüüd on
igatsus peal. Väga lahe oleks
proovida mingit uut trenni ning
keskenduda oma keskosale. See tundub
veel selle poolest ka huvitav, et
kasutatakse rihmasid – tahaks järele
proovida. Kuigi ma kujutan ette, et
ilmselt annaks ma juba kohe alguses
otsad.:) Ja kehakoostise teadmine ka
halba ei teeks.
Gaidi Randmäe
February 22, 2016Issand kui kahju et ma Tallinnas ei ela ?
Piret
February 22, 2016Mina sooviks 🙂 Võtan juba pikemat aega hoogu, et trennilainele tagasi saada, oleks hea võimalus lõpuks alustada 🙂
Everiin
February 22, 2016Tahaksin kaa väga tulla. Olen umbes pool aastat
tervislikult üritand toituda ja 13.5 kg olen ka
kaotanud. Hiljuti hakkasin joogas käima. Tahaksin
väga teada, kas peaksin veel kaalu kaotama ja palju ma
kaloreid ikkagi tarbin ning kas söön piisavalt. ?
Motivatsiooni oleks juurde vaja. Spartas tahaks
järgmine kuu nagunii käima hakata, et nii jooga, kui
rühmakad ära proovida ja siis otsustada, mis meeldib.
See oleks nii hea võimalus. ?
Minna
February 22, 2016Mina tahaksin tulle, kuna praegu olen
siin taaskord trennilainel. Samas ma
ei tea täpselt, et kuidas ma trenni
tegema peaksin, kui palju mida sööma.
Otse loomulikult olen ma küll
soetanud endale miskise trenni ja
toitumiskava, aga mulle tundub, et
ega see nagu väga personaalne ei ole.
Samas oleks ju huvitav teada ka, et
mitu % mu kehakaalust siis pekk on,
mis ära kulutada on vaja! 😀 See
teadmine ilmselgelt tõstaks trenni ja
toitumismotivatsiooni.
Ja Spartas trennis ka kunagi käinud
ei ole, tahaksin proovida 🙂
Berit
February 22, 2016Olen viimase aastaga täiega vormist välja läinud ning siinkohale ei räägi ma mitte ainult kaheksast lisandunud kilost, vaid
üleüldisest jõuetusest. Kahjuks olen selline vana lohe ka, et üksi trenni teha eriti ei taha ja mõnusad trennikaaslased on alati
boonuseks. Kehakoostise mõõtmise peal olen varem mõelnud, aga tegudeni pole taas jõudnud. Aita mind välja sealt lodevuse
mustast august, palun 😀
Sandra
February 22, 2016Issand kui vinge võimalus! Nii kaua kui ma ennast mäletan olen alati maadelnud madala enesehinnanguga ning samuti pole
kunagi olnud rahul oma kehaga, sellest tulenevalt ka olen vaevelnud tõsise toitumishäirega, kus siis õgimishood asenduvad
täieliku nälgimisega + siis olen totaalne rämpsusõltlane ja hiljem süümekate tundja. Trennisaali uksest pole julgenud enam
aastaid sisse astuda pärast viimast halba kogemust (olin siis küll veidi rohkem vormist väljas kui praegu ning tõesti ei jõudnud
intensiivselt kõike kaasa teha) kuid kui kuulsin kuidas ülivormis tibid omavahel rääkisid et miks ronida selliesse rühmatrenni
teistele jalgu kui ennast liigutadagi ei jõua, siis vot see oli järjekordne hoop minu enesehinnangule, tänu millele loobusin
spordiklubidest. Kuna sinu tegemistele olen juba pikemalt kaasa elanud siis imetlen seda kuidas sa ikkagi lõpuks ennast kätte
suutsid võtta ja nüüd nii pühendunult trenni teed ja õigesti toitud. Arvan et, sellise superlaheda kogemuse võitmine ning
muidugi ka kogemusega kaasnev lisainfo enda keha ja tervise kohta, tooks mulle äkki mõistuse koju ning suudaksin ennast ka
edaspidi motiveerida ( ja ehk leida ka toredaid trennikaaslasi, kes sellele motivatsiooni säilimisele kaasa aitaksid ) ning sealt
hirmuäratavast trennisaali uksest sisse ajada ning mõista et tegelikult on trenni tegemine tore ning ümbritsevad inimesed ei
vahigi kui palju sul siin või seal pekki on ja kui palju sa täpselt ennast liigutada suudad.. Tahe on ju olemas lihtsalt
motivatsiooni on vähe võitu!
e.m.
February 22, 2016Ohoo, ma proovin kah õnne. Soovin osaleda,
sest kehaanalüüsi pole ma mõned aastad
teinud ja oleks huvitav teada, mis muutunud
on. Samuti tundub trenn huvitav, ei ole midagi
sellist varem teinud. Sinuga koos oleks tore
trenni teha, Su motivatsioon on nii laes, mis
mind tõsiselt üllatab ja rõõmustab niiet tore
oleks ju Sinuga sel teemal vestelda ja oma
motivatsiooni jagada, sest minul on ka sellega
hetkel hästi. Samuti oleks tore Sparta klubiga
tutvuda, pole seal kunagi käinid, aga see
tundub tõeliselt mugav ja hea.
Riin
February 22, 2016Uuu.. mina, mina, mina! Ma küll ei ole ülekaaluline, aga mulle tuli natuke üllatusena kui ma suvel käisin selle aparaadiga
rasvaprotsenti mõõtmas, millega mingid tegelased kaubanduskeskustes ka kutsuvad üles rasvaprotsenti mõõtma ja sealt tuli info,
et rasvaprotsent on mul kõrge. Ja sellepeale on siin tuttavate käest erinevaid jutte olnud kuulda, ei tea, mis tõsi on. Seega oleks
põnev ju teada, kas ma tegelikult ka olen rasvunud kuigi pole ülekaaluline või see masin petab.
Rääkimata sellest kui hea motivaator see võimalus oles, sest ma olen veebruarist saadik Spartasse 10korra kaarti läinud ostma..
siiani veel lähen… 😀
Liisu
February 22, 2016Oi mina küll sooviks, võtan juba tükk
aega hoogu, et selle kõigega alustada 😛
Ja isegi siis, kui trennilainele olen
saanud, läheb ikka rappa ühel päeval,
sest “aga seda vast ikka tohib süüa
ja see pole vast palju” tulevad jälle
mängu…
Dagmar
February 22, 2016Mina sooviksin seda pakkumist vōita, kuna olen juba ligi
kaks aastat hoogu võtnud, spartasse trenni minna, aga
esimest korda nagu päris üksi ei ole julenud minna. ?
Kerli
February 22, 2016Mina Tallinnas ei ela, aga neljapäeval olen just samal kella ajal lapsega Sky pargis sünnipäeval. Ma küll
ei osale ametlikult sinu programmis, aga ma teen vaikimisi teiega kaasa ja jälgin kõike 🙂 Mina tahaksin
väga kehakoostist mõõta. Olen toitumist ja trenni kava teinud kaks kuud. Kaal ei liigu kahjuks mitte
kuhugi poole 🙁 Ja oi kui palju on tekkinud hommikul vihahooge,et nüüd küll viskan kaalu aknast välja 🙁
aga siis võtan end taas kokku,et kui kaal ei lange,siis elan vähemalt tervislikku eluviisi.. Asi vist selles
ka,et mul ei ole vaja alla saada palju ja võib- olla sellepärast see kõik nii raskelt läheb. Ma lihtsalt ei tea
palju ma peaksin päevas kaloreid tarbima. Olen igalt poolt otsinud ,ei leia infot. Äkki tarbin liiga vähe ja
keha säästureziimil? Äkki liiga palju ,et ei kuluta ära? Oma kavasid teen 100% täpsusega ja see teeb nii
kurvaks,et miks ei toimi??? Sellepärast arvangi,et alustuseks oleks vaja mõõta kehakoostist, et saada
targemaks oma keha kohta. Pole muidugi kunagi Spartas käinud ka, oleks tore ,kui saaks koos trenni
teha 😀 Ja siis saaksin veel lisaks kekutada,et tegin Mallukaga trenni 😀 😀
Sigrid
February 22, 2016Oooo, kui superäge!
Liitusin jaanuari viimastel päevadel Spartaga ja siiani olen üritanud nö. iseseisvalt oma kehakaaluga hakkama saada. Iga
päevaga aga tunnen aina rohkem ja rohkem, et peaksin vist siiski ka spetsialistide poole pöörduma, et mõista, mida ma valesti
teen ning muutma peaksin – kaal lihtsalt seisab ja liigub vaid minimaalselt. Olen küll õppinud rohkem oma keha armastama
ning püüan jälgida, mida ning palju söön, kuid tahaks veel rohkem iseennast armastada ning mõista, mida mu keha tegelikult
vajab. Ja mis saaks olla parem, kui kehaanalüüs ja mis veelgi motiveerivam – toreda treeneriga nii äge trenn! Ei ole küll kordagi
selle trenniga kokku puutunud, kuid kui youtube’i videosid vaadata, siis on see trenn küll aukartust äratav. Ei kujuta ettegi, kui
kaua sellist trenni tehes üldse vastu peaks minusugune algaja 😀 😀 😀 Aga kui neljapäeval kõik algajad usinalt trennitaksid, siis
olen rohkem kui kindel, et peale seda on motivatsioon ikka totaalselt laes! Või siis teine variant – motivatsioon küll olemas,
kuid järgmisel päeval ei suuda voodistki tõusta 😀 😀 😀
GG
February 22, 2016Ulun silmad peast, et pole beebisid kuhugi
jätta ja tulla….
Raily
February 22, 2016Miks ei ole midagi nii vahvat siin Tartu kandis :
(
:)
February 23, 2016Tartu kandis elab Henry, saad temaga trenni
minna, ta ka trennitaja 😀 .
Kristiine
February 22, 2016Sooviks väga osaleda, sest tahan teada mida
ma valesti teen, et kaal ei lange 🙁
Pluss tahaks esimest korda rühmatrennis ka
osaleda, et see äkki jõusaali vastu välja
vahetada 😀
Ma
February 22, 2016Kuna ma pole saanud tervislikel
põhjustel väga kaua aega trennis
käia, siis oleks see mulle üheks
heaks stardipauguks ja mis saaks veel
parem olla sellest, kui keegi mulle
puust ja punaselt selgeks teeks, mida
ja kuidas ma täpselt tegema pean
arvestades enda keha iseärasusi 🙂
Soovin võita! 🙂
Teevi
February 22, 2016Mul on lihtne põhjus: tahaks Mallukaga koos trenni
teha ja tagant piitsutada 😀 See treening CrossCore
tundub ka põnev, et pole niisama lebotamine, vaid
ikka korralik töö, nii et järgmisel päeval ka tunned, et
on trenni tehtud 😛
Maarja
February 22, 2016Sinuga trenni?!? Kes ei tahaks siis:D Pole ammu enam
ennast liigutanud, et tore oleks änks jälle sisse saada.
Kalori, rasvaprotsendi asi tundub samuti asjalik ja
huvitav. Tuleks meeleldi, kui võtad kaasa(:
K
February 22, 2016Väge tore ole Sinuga trenni teha. Koguda kõikidelt teistelt tulijatelt veel rohkem motivatsiooni ning lähemalt tuttavaks saada ning
võimalusel ka tulevikus üksteist veelgirohkem motiveerida. Väga suureks plussiks on muidugi ka see, et ma pole mittekunagi oma
kehakoostist mõõtnud ning oleks huvitav neid andmeid näha ning tulevikus võrrelda.
bb4
February 22, 2016Mina-mina-mina 🙂
Mul tõesti oleks mingit head energialaksu vaja. Ja see
tundub huvitav pakkumine.
Pealegi – ma olen tallinnast 😀
Heameelega püüaks kasvõi korraks mured unustada,
ja tegeleda sellega, mis oleks fun.
Sandra
February 23, 2016ma ei oskagi enam kirjutada, et miks mina 😀 viimati kirjutasin väga südantlõhestava teksti erik orgu blogijaotsingule, aga ikka ei
joppand, seega seekord ütlen siis lihtsamalt: olen paks ja tahan kõhnaks saada 😀
Sophia
February 23, 2016Mina tahaks, sest osalen sinu challenges ja
viimasel ajal tahab Mott kuskile koguaeg
minema joosta ja pean teda tikutulega taga
otsima. See annaks kena Moti süsti! Ja peale
selle oleks lahe koos Sinuga treenida 🙂
L
February 23, 2016Minul on häbi minna üksi trenni. Muidugi on see täielik
valehäbi..
Aga kuidas ma tatsun seal üksi ringi või mida ma
seeriate vahepeal teen ? Vahin lakke ? See tundub nii
hirmutav 😀
Leidsin endale vahepeal trennikaaslase, aga kuna mott
hakkab langema kui keha toonusesse ei lähe ja kaal
ikka sama.
Ka mina ametlikult ei osale selles ettevõtmises, aga
jälgin igapäev uusi postitusi/pilte/nippe. Niiii palju
häid retsepte olen kah saanud .
Aga nüüd vast ongi seehetk, kus peaks teadma, mida
su keha sulle ütleb..
Anneli
February 23, 2016Äge oleks Sinuga samas trennis
osaleda! Ja kehakoostise mõõtmine
oleks kindlasti huvitav 🙂
Gristella
February 23, 2016Hei hei 🙂 Just eile tuli suur tuhin
peale, et sooviks Sparta spordiklubi
külastada, kuna olen viimasel ajal
palju head sellest kuulnud ning see
kehakoostise analüüs huvitab ka väga.
Pluss olen Sind naerulsui jälginud
natuke aega ja seega usun, et trenn
koos Sinuga oleks igati lõbus ja
vahva!!! 😀 Neljapäev oli niikuinii
plaanis sammud Sparta poole seada,
seega oleks eriti lahe kohe esimest
korda seal niiöelda eriliselt alustada!
Mariann
February 23, 2016Ma loodan, et ma veel jõuan osa võtta! 🙂
Oleksin trennist ja kehakoostise mõõtmisest
väga huvitatud. Tegin läbi just Sinuga veidi
sarnase “läbielamise” ehk viimasel paaril kuul
on elus olnud kerge madalseis ja kilod tulid
eneselegi ootamatult nagu lupsti. Siiani olin ka
inimene, kes võis süüa peaaegu kõike ja erilist
mõju see ei avaldnud. Ju on asi seal maal, et
stress + vanus hakkavad rolli mängima.
Nüüdseks olen ka alustanud tervislikel
radadel ja sellel nädalal kadus üllatuslikud
-1,5 kg 🙂