kuidas siis see tervislikum toitumine läheb?
Mul on tunne, et ma seletaks ennast nagu mingitele toidumentidele, aga ometi täitsa vabatahtlikult räägin teile kohe välja, kuidas mul see tervislikum toitumine edeneb. Mitmed sõbrannad ka uurinud, et kuidas sellega läheb. No ma siis räägin.
Olen täna kõvasti ennast jälle tagasi hoidnud. Millal see aeg oli, millal kehal see näksimisvajadus ära kaobki? Täna üritasin ennast sellel lainel hoida, et söön päeva esimeses pooles rohkem ja teises pooles vähem. Teoorias on see jube kerge, aga reaalsuses näeb see selline välja, et hommikul söön palju ja kuni mingi nelja-viieni polegi kõht tühi. Kui aga siis süüa tegema hakkan, siis on see juba õhtusöögiajaks valmis ja nõnda on lõuna tihti vahele jäänud.
Eilne läks ka sama rada. Hommikusöögiks omlett seente ja tomatitega, lõunat ei söönud ja õhtuks tegin veiseliha burgerit ühe täistera saiakesega, mille retsepti üks tore lugeja mulle saatis. Vahel oli sibul ja tomat ja salat ja basiilik ja veiselihapiffike. Kuna see kupatus valmis mingi pool kuus, siis õhtul enam vist ei söönudki eriti midagi, tegin endale suure snäkitaldriku, kus oli kurki, kaalikat, näkileiva peal sibulat ja tomatit. Aa, Kätu käis külas ja tõi külakostiks Valeri küpsiseid ja ananassi. Sõin mõlemat.
Päris õhtul (9 paiku) oli kõht hirmus tühi ja ma otsustasin lüüa kaks kärbest ühe hoobiga. Et vältida täna lõunal seda, et mul pole midagi lõunaks teha ja poodi minna ei viitsi, siis tegin eile õhtul tänaseks lõunaks Orgu raamatust leitud kanapalle iseenda versioonina.
Kana hakkliha mul küll polnud, aga mul oli kana kintsuliha, mille ma siis peeneks hakkisin ja seente, sibula, küüslaugu ja munaga kokku segasin ja sellegipoolest pallikesed tegin. Kuigi need said valmis umbes kell 12 öösel, siis sõin ikkagi ühe väiksema ära ja ronisin magama.
Täna hommikul alustasin esiteks Orgu soovitusega juua hommikuti tass vett sidruniga. Siis tegin jälle munadega süüa. Segasin keefiriga kokku ja tegin omletilaadse toote sibula ja küüslauguga. Serveerisin tomatite ja hapukurgiga. Kõrvale tegin jälle ühe näkileiva-tuunikala “võiku”, sest tuunikalakonserv oli juba lahti tehtud ja tahtis söömist.
Lõunaks mugisingi eile tehtud kanapalle ja olin endaga rahul, et need eile õhtul valmis tegin. Kõlan nüüd nagu Orgu raamatu jumaldaja, aga seal oli välja toodud, et kui pole aega päeval süüa teha, siis miks mitte see õhtul valmis kokata. Nii ma tegingi ja teen ka edaspidi. Mis ma ikka õhtul netis passin ja blogin, eksole 😀 Lisaks sõin lõunal ühe täisterasaia rohke suitsulõhega.
Õhtusöögimure oli ka lahendatud, sest kanapalle tegin ma piisavalt. Kardo kokkas veel ahjukartuleid ja kõrvale ja mina meisterdasin kausitäie tuunikala-õuna-oliivi-jääsalati-tomati salatit, mida kõrvale nosida. Kuigi kõht sai täis, tahtsin ikka veel midagi näksida ja pistsin nahka ühe pakitäie neid vinnutatud veiselihajupikesi.
Ja nagu ikka tekkis teleka ees tunne, et ma tahan ju vee-eel midagi ja nõnda tegin ma endale ühe mõnusa klaasitäie apelsinimahla. Selle jaoks kasutasin enda RDE.EE poolt saadud mahlapressi, mis teeb oma töö ideaalselt ära. Koorisin apelsinid ära ja sain väikse klaasikese, mis igasugused isud tõepoolest rahuldas.
Olen võtnud endale eesmärgiks VÄHEMALT 2x nädalas trennis käia. Ei hakka endale kohe suuri eesmärke seadma, need pigem peletavad mu eemale, kui tulemusi kohe näha ei ole. Enda õnneks leidsin Nõmmelt ka toreda tüdruku, kellega koos Spartas käima hakkame. Teisipäevaks on meil kokku lepitud esimene trennidate!
Tasa ja targu, ikka tasa ja targu.
Aa, muuseas. Lähipäevil ootab teid tore postitus, kus ma koostöös Umamiga näitan teile, millega asendada igapäevased toiduasjad tervislikuma variandi vastu. Loodan, et teid huvitab selline asi, mul endal on küll põnev ja tahan väga proovida, et kas tervislikumad valikud on sama head, või ehk paremadki?
Kuidas teistel “kaaskannatajatel” läheb, kes eelmise toitumisteemalise postituse all kaasa rääkisid? Kuidas viimased päevad edenenud on? Ja mis homme süüa teete? Mul endal tuli mingi hea supi isu, nii et ootan soovitusi, muidu teen kõrvitsasuppi! Lisaks on mul üks baklažaan, on kellelgi sellega mingisuguseid ideid?
Ps! Ei joonud tilka veini ka, kui keegi muret tundis 😉
Ps2! Peaks ennast mõõtma ja kaaluma!
Karmen
January 28, 2016Veab, et sa ei näksi, kell on pool üksteist ja ma mugin
mõnuga seda Wõro Õllesnäkki, no niiiiii hea lihtsalt.
Mallukas
January 28, 2016No kui mu oleks õllesnäkki, küllap ma seda ka nosiks 😀 Aga kui suudad, pane kõrvale ja söö homme hommikul 😀
Kaia
January 28, 2016Mul endal juba 3s nädal käsil. Alustasin väga raskelt.
Lükkasin koguaeg edasi. Jõulud rikkusid kõik ära.
Nüüd võin öelda, et 2 nädalat ja paar päeva on möödas
ja ma tunnen ennast suurepäraselt. Ma olen nii kaua
suutnud nii tubli olla ja pole kordagi libastunud. Mu
käsi ei tõuse pahna järele, sest ma ei taha seda ära
rikkuda. Käin ilusti trennis ja jälgin toitumist. Praegu
juba tunnen ennast paremini, seksikamalt ja veidi
kergemalt 🙂
Mallukas
January 28, 2016Kui tihti trennis käid ja mismoodi toitumist muutsid? Mul on hea meel kuulda, et kergemaks läheb 😀
Kaia
January 28, 2016Üritan ikka vähemalt 4-5x nädalas käia trennis.
Sel nädalal ärkasin kahel korral eriti vara trenni
pärast 5:20 ja 6:00. Pole üldse minulik aga pean
tõdema, et kui üles saan ja trenn möödas siis on
palju rohkem energiat. Toitumise kohta ütlen, et
mingit kava otseselt ei jälgi, kuigi on olemas. Aga
ma tean, et ma lihtsalt sööngi tavaliselt liiiiga
palju koguseliselt juba. Ja eks ikka kõike head
paremat. Lisaks liiga palju magusat. Jäätised ja
koogid ja šokolaadid.
Hommikuti kui rohkem aega siis teen putru kui
mitte siis kiire võileib ja jogurt. Üritan rohkem
suppe süüa, mida ma muidu tavaliselt ei söö.
Õhtul mina võtan liha ja salatit v aedvilju, kuigi
elukaaslase jaoks kartul, riis v midagi muud ka
valmis tehtud. Söön puuvilju vahepalaks ja ka
õhtul. Veega on nii, et külmikusse panin
veekannu sidruni ja laimiga.
Mul on alati toiminud see, et kui ühtegi pattu ei
tee, st järeleandmist siis algul on megaraske aga
2 nädala pärast ma lihtsalt ei raatsi omal seda
saavutust rikkuda ja suudan ei öelda. Kui ma
korra libastun siis on raske jälle järje peale saada
ja läheb võssa kõik.
Algul loed päevi ka ja ei saa aru, et kas tõesti vaid
paar päeva möödas. Hiljem mõtled, et varsti saab
jälle üks nädal tāis.
Niiet hoian pöialt alguseks, sest see kõige
raskem.
Mallukas
January 28, 2016Olen superkade! Ma olen ise ka mõelnud, et kui ainult saaks ennast üles ajada, siis oleks raudselt terve päeva mõnus tunne sees, et vähemalt sai tehtud 😀 Aga homme hommikul proovin midagi ise teha mõne video järgi, kui Mari magab.
Igatahes sa oled inspiratsiooniks ja proovin sinu jälgedes käia, aga ma päris kõike head ei tahaks ära keelata. Pigem mõtlesin, et teen ühe nn patupäeva nädalas. Et siis kui tahan, siis veinitan või söön oma kooki jne, aga mitte nii, et vesistan ja mõtlen, et kunagi ei saa enam 😀
Kaia
January 28, 2016Enne jõule tegin samamoodi, et
nädalas korra lubasin patupäeva. Ja
siis see venis vahel 2-3 päeva
pikemaks. Lihtsalt ei saanud pidama
😀 Ja ei võtnud asja nagu tõsiselt ka.
Kusjuures päev muutus kohe palju
pikemaks kui varem ärkasin. Muidu
ikka tahan kauem magada aga mulle
tundub, et ma siis laisem ka ja lihtsalt
ei viitsi ega taha teha.
Täna ma trennis ei käinud ja mõtlesin
ka, et ma kodus teen mingi video järgi.
Ja kõigepealt ma venitasin ja lükkasin
seda edasi. Ja kui tegema hakkasin siis
25 min tegin ja viilisin ning ei andnud
endast kõike. Rühmatrennis on
vähemalt hea see, et ma ei saa olla see
nõrguke, et ma ei jõua. Siis seepärast
annan endast maximumi seal. Ja
jõukas ka niisama ei saa vahtida ja
imelik oleks pool tundi olla ja siis ära
minna. Kodus on aga hea viilida.
Ja muidugi alkoholi ma ka mitu
nädalat pole tarvitanud ja no niii
istutab ikka. Ühtepidi isutab aga
teistpidi suudan veel ei öelda 😀
Mallukas
January 28, 2016Jah, ma usun ka, et rühmatrennis pingutab rohkem, aga kui ma juba nagunii tean, et ma homme trenni ei lähe ja valikud on a)perse laiaks istumine b)mingi video järgi tõmblemine, siis ma võtan tessa 😀
Kaia
January 28, 2016Jep, sp ma isegi ikka midagi liigutasin kodus.
Parem ikka kui mitte midagi 🙂
Kerttu
January 28, 2016Soovitan seda BBC dokki vaadata: https://www.youtube.com/watch?v=-y3R6_oXnLw
hästi toredat tehtud ja inimliku lähenemisega 🙂
I
January 28, 2016Mul ka tihtipeale nii,et lõunat et söö ja siis õhtul söön
täiega 🙁
Aga täna sõin hommikuks omletti, lõunaks
riisinuudlitega kanapastat ja õhtuks tükike liha
erinevate juurviljadega 🙂
Homne on nii kaugel veel,et ei teagi mida homme süüa
😀
Avastasin,et suvi juba peaaegu 4 kuu pärast ehk siis
tahaks suveks 4-5 kg veel alla saada 🙂 Nagu ma juba
eelmises postituses ütlesin siis olen 13kg alla võtnud 🙂
Avastasin seda ka, et ma kommenteerin viimasel ajal
nii tihti su postitusi, ma tavaliselt selline
kommenteerija ei ole 😀
Aga edu Sulle ja no mulle ka ikka!! 😀 🙂
Mallukas
January 28, 2016Esiteks mul on hea meel, et kommenteerid. Hea ju kui ma siin omaette ei räägi, vaid keegi kaasa ka lobiseb!
Krt, sina oma 13 kiloga oled ikka täiega eeskujuks, ma kardan, et mina suveks nii saledaks ei saa kui sina 😀
I
January 28, 2016Äkki saadan pildi, ja annan motti nagu siin mulle
öeldud on 😀
PS! Ma olin paksem kui sina praegu siis ja noh
voibolla annab see ka motti,et oi ma küll veel
paksem olla ei tahaks 😀
Mallukas
January 28, 2016Saada 😀
I
January 28, 2016Facebooki postkastis ootavad Sind mu
“ilusad” pildid 😀
Mallukas
January 28, 2016Olidki väga ilusad 😀
Kaia
January 28, 2016Mulle sobiks ka -13kg. 😀 Uskumatult tubli ikka.
Mammu
January 28, 2016Alustasime jaanuarist mehega Orgu toitumiskavaga. No niii mugav lihtsalt ja head kerged retseptid, mees oli eriti umbusklik algul
ja ei uskunud, et selliseid toite süües võimalik alla võtta. Praeguseks on ta kaotanud juba 8-9 kg (koos trenniga).
Mul oleks seevastu vähemalt 6 kg juurde vaja saada, aga no mida ei tule, seda ei tule. 😀
Kõige lemmikumad on siiani olnud Orgu paprika-hakklihapallid, plaanis neid homme ka valmistada 🙂
Mallukas
January 28, 2016Jeesus, ühe kuuga 8-9kg? Eriti hea tulemus 😀
Kaisa
January 28, 2016Imehea supp on http://www.taimetoit.ee/2015/03/koige-lihtsam-brokoli-ja-lillkapsa.html
Mallukas
January 28, 2016Kuidagi kõlab nii, nagu see ei saaaks väga maitsev olla, aga samas brokolit mul on 😀
Katri
January 28, 2016Ma siin ka trennin end ise youtube videotega.
Vótab ikka læbi küll. Ma kodune inimene, siis
hea nende järgi teha 🙂
Hommikul sòin ühe leiva juustu ja vordtiga,
lòuna ajal kanapilaffi ja òhtuoode oli ka leib
kotleti ja juustuga ning òhtuks tegin maitsva
peedi- ingveri supi. Saan seda homme ka süüa
veel 😛
Ònneks ma armastan igasugu juurikalisi. Aga
no ma väga totaalselt hulluks ei taha minna
selle värgiga. Nädalavahetustel luban endale
ikka head ja paremat ka 🙂
Juustukoogi jârgi isutab 🙂
Aga ma tahaks vast 5 kg umbes alla , rohkem
panustan vormile ja trennile, lödisev keha
selline 🙂
Mallukas
January 28, 2016Oskad mulle ka mõnda lihtsat soovitada? Mõtlesin ise homme hommikul ka midagi tega, kui Mari magab 😀
Ma ka päris hulluks ei lähe. Täna õhtul endale kommi keelasin ja cocat ka ei ostnud, kuigi nii tahtsin, aga eile küpsist sõin küll, sest kellaaeg oli normaalsem ja noh, ei taha jah kõike ära keelata omale.
Karmen
January 29, 2016Kanal11 trennispikker. Väga mõnus
pooltund 🙂
Katri
January 29, 2016See trennispikker jääb kuidagi
lahjaks ja liiga kiirelt saab läbi 🙂
Katri
January 29, 2016Mul poole aastane kodus, asjatab maas
ringi , kui mina trenni teen. Lõpus
muutub veits virilaks, aga kannatab ära.
Mina teen kahe youtube video järgi
praegu.Kaks erinevat üksteise otsa.
Mõnus tunne tuleb sisse, kui oled
need jälle ära teinud. 🙂
Nende järgi siis :
*
https://www.youtube.com/watch?v=QiwGEVwWf0A&list=WL&index=1
*
https://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI&index=3&list=WL
Maria
January 28, 2016Jaga mõnda head tervislikku retsepti mida
ohtusoogiks teha 🙂
preili K
January 28, 2016Ma käisin täna trennis, mis kandis nime deepwork ja nüüd olen laip ning ei kavatse mitu päeva ennast liigutada. Mingi 50 minutid
sai koguaeg kükke teha või kükiasendis olla ja kätekõverdusi, nende kahe vahel sisustada aega hüppamisega igas versioonis.
Söömisega on mul nagu ok, aga kaalust võtan ikka juurde. Ei ahvatle magusad ega rämpstoit enam aastaid, põhiliselt toitun liha-
juurviljad-köögiviljad. Minu jaoks pole sellest toitumisest piisanud kaalulangetamisel. Lõpuks sai ennast kätte võetud ning trenni
veatud. Tegin trennilepingu ka ja puha .. noh.. näis. Ahjaa, kaalunumber näitab 77 ja pikkust on mul 166. Niisiis seda kaalu on liiga
palju minu puhul. 🙂
Mallukas
January 28, 2016Muuseas, see geenitest, mis mulle tehti eks. Üks naine, kes geeniteadusega rohkem kursis, tegi mulle ka selgeks, et korraliku toitumisega on minu keha selline, et sälitab kaalu, langetada ma väga oluliselt vaid toitumisega ei saa, sest keha on lihtsalt selline. Igasugune füüsiline liigutamine aitab jälle aga kergelt kaalu langetada ja hoida. Mõni ime, et ma varem peenem olin, kuigi vaid junki sõin. Ma ju liiikusin palju rohkem. Raha polnud, tuli ikka bussile minna ja ringi joosta. Nüüd taksoga jube mugavaks läinud. Proovin seda kuidagi nüüd muuta. Aga ehk sul sama asi? Seega tee aga trenni ja küllap need kilod langevad!
Kükid on pepule väga head 😉
Kaisa
January 28, 2016Baklazaani olen küll vaid korra teinud, sest mehe vanaema tõi selle ja no kuidagi oli see ju vaja ära süüa. Tegin baklazaaani
pooleks,seest tyhjaks, toppisin sinna sisse kurki,tomatit,hakkliha juustu,porrut, seejärel ahju (ei mäleta kauaks, ehk 20minc
170 kraadi?) Päris hea sai, arvestades et ma pole seda varem heameelega söönud, kuid see tuleb tõesti kohe ära süüa, hiljem
oli minu oma läbiwettinud ja külm :/
Ja kaaluga on mul sellised lood, et kui muidu oli mul kaal 72-74kg (173cm,) siis hetkel alatest jõuludest kuni tänaseni 80kg :S :S
Tippkaal on kunagi olnud 90 (sama oli synnitamaa minnes nüüüd 😀 ) Loodan, et ma sinnamaani ei jõua, igapäevane probleem
on sama mis sul. Hommiku võin söömata olla (kuigi ma vanasti söin ilusti hommikust). Nüüd vist mingi vaimne värk, et kaloreid
kokku hoida, kuid tegelt sööön need õhtul nagunii topelt. Kahtlustasin endal vahepeal isegi liigsöömist, tegelen hetkel
toitumise piiramisega ja tervislikumalt toitumisega, Minu probleeeemiks on just magusad asjad, ulme :S Ja lisaks kahtlustn ma,
et kuna vaimselt on see kaaluteema olnud aastaid, siis sellest ongi need ülesöömised tulnud, hommikul ja pääval ei söö eriti ja
õhtul siis täiega, kohe mitmekordselt päeva normi 😀 (hetkel olen suutnud 2 päeva enamvähem süüa) Liikumist ja trenni
takistab hetkel kahjuks lapsega üksi kodus olemine :/ Muidu meeldis täiega joosta ja rulluisutada (suvel). Aga hea lugeda, et
ise pole ainuke, ja sina samuti, sa pole ainuke, loodeavasti saame järjele 🙂
Mallukas
January 28, 2016Nagu ma siin mainisin, siis võime ju proovida kodus mingeid harjutusi teha. Ja ma pigem korrutan endale, et parem snäkin midagi hommikul ja õhtul hoian eemale. Täna nt mõtlesin, et sööks kommi, aga siis mõtlesin, et eiiei, kui homme hommikul ikka isu on, siis söön parem hommikul 😀
Diana
January 28, 2016Ma ei ole väga suur tervisliku eluviisi austaja,
kuid samas ka mitte väga rämpsusõõja, pigem
selline kes sööb kõike kuna tahan:D. Kuid
minul aitas ära võtta magusaisu ja näksimise
juurviljad. Ostan poest neid külmleti juurikaid,
erinevate komponentidega ja lõunaks -ohtuks
kui mees teeb endale kartulit või miskit muud,
praen mina kookosõlis väheke maitseainetega
juurvilju. Mulle keedu juurviljad ei meeldi,
jäävad vesised. Varem ma ei söönud juurvilju
nii uldse aga enamus toidukordi on nüüd mul
need endale kõrvale tehtud. Soovitan
proovida 🙂
G.
January 28, 2016Ei tea, kui väga sulle Aasia maitsed jne
meeldivad, aga vürtsikad supid pidid figuurile
head olema 😉
Praen poti põhjas hakitud sibula ja
šampinjonid. Natukese aja pärast lisan
karripasta, tsillipasta, natuke
sidruni/laimimahla, kalakastme (soola
asemel&annab hea maitse) ja vett kuskil pool
tassi (kui pastasid ei ole, siis lihtsalt värske
tsilli voi nt karripulber).
Soojendan kogu möksi valmis, lisan ühe
puljongikuubiku (ise eelistan kana) ja kuskil
liiter keevat vett. Kui supp keeb, siis viskan
sisse munanuudlid (teen enne katki natuke, et
ülipikad ei oleks, supiga ebamugav muidu) ja
tavaliselt nuudlid kuskil 5 minutiga valmis
ning viimasena lisan tükeldatud tomati,
tiigerkrevetid (valmis) ja koriandri. Keeran
kuumuse madalamaks ning ootan natuke, et
krevetid soojaks laheksid (mitte ei küpseks,
sest muidu küpsevad üle) ja valmis ta ongi!
Imemaitsev ja kerge, kogu hakkimise ja muuga
võtab max pool tundi aega. Koguseid ma väga
ei oska öelda, sest ikka ja alati silma järgi.
Endalgi dieet ja trenn käsil, edu kõigile!
Mallukas
January 28, 2016Oi, ma armastan aasia toite, tänud idee eest!
Sirts
January 28, 2016Loen siin komme, kõtu koriseb. Minu nipp on,
et peale viite ei sõõ… Nädalaga olen juba kilo
maha saanud…. Krrt kuidas hiiliks kõõki praegu
ja näpiks omale tüki juustu, ei, ma keeran
põhku ära, las see loll juust kopitab seal…
Mallukas
January 29, 2016Peale viit? Oi, ma nii ei saa, sest Kardo ei jõua enne kuut koju ja tahaks ju koos süüa teha ja süüa ka. Aga tubli oled!
Liis
January 31, 2016Sirts: Kui sa just kuue seitsme ajal magama ei lähe, siis ennast näljutada pole ka mõtet..1-2h
ennem magamaminekut on täiesti ok süüa…pärast sööd kuhjaga tagasi kõik selle. Minu meelest
vanemad inimesed söövad varem õhtust, kuna neil seedimine aeglasem, aga üldiselt pole see
vajalik.
Vikike
January 28, 2016Ma olen tublil tervislikul soonel,kaks pokaali punast sees ja soe olla,snäkkinud pole midagi õnneks.Alustasin Püahap renniga ja
tervislikuma söömisega.Lähwb hästi ,täna juba 2kg vähem,ilmselt vee arvelt.Kuna hallasin ka palju jooma ja pissin palju.Olen ka
Orgu fänn aga ma olen varem saanud kaalu alla oma mõeldud kavaga.Kahe väikse lapse kõrvalt pole aega täpselt kava
jälgida.Olen sealt häid ideid ja retsepte saanud.Lasin see aasta septemris asja käest jälle ja ca.8kg tuli selga.Aga olen selle maha
saanud ka varem.Tippkaal oli 110kg vist ja jäin ka raedaks selles kaalus aga siis diabeediohu tõttu jälgisn ja kaal läks alla
isegi.Seega saan ka seekord spordi ja trenniga alla.Endal nõme olla kui paksem,raske noh.Edu Mallu,pea siis meeles,et Roomat ei
ehitaud ühe päevaga!!!Tasa ja targu ja no vahel väike punane pole ka hullu.Cheers!PS kommi pole ka söönud 4 päeva.
Mallukas
January 29, 2016Hea töö ja jätkame samas vaimus 😀
Jansa
January 28, 2016Minul on jällegi vastupidine mure.. oleks vaja kuskilt
kaalu juurde saada. No ei ole seda viitsimist üldse süüa
teha ja selle viitsimatusega kaob näljatunne ka ja nii
ma siis teinekord arvastan, et olen päevajooksul ühe
võileiva või poest ostetud 300 grammi ühepajatoitu
söönud.
Täna astusin kaalule ja jeesus.. 48.4 vaatas vastu (olen
164 pikk). No puhas alalaal 😀
Eks ma olen märganud ka, et silmaalused veitsa
sinisemad kui muidu ja energiat ka natuke nagu napib..
aga kes see siis teeb süüa mulle? Mul oleks isiklikku
köögikatat või Gordonit pottide ja pannidega
askeldama vaja.
Mallukas
January 29, 2016Haha, sa kõlad nagu mina paar aastat tagasi. Kui Mari oli ära sündinud ja ma rinnaga imetasin, siis võtsin ka alla, ei toitunud korralikult. Ühel hetkel olin ka 49 kg. Ega see tõesti meeldiv ei olnud, kõik kommenteerisid, et ma nagu anorektik. Siis ka halasin, et saaks ainult juurde,vot saingi, pea 18 kg 😀
Pätu
January 29, 2016Mina, mahlatüdruk olen olnud endalegi üllatavalt tubli
🙂 aga olen aru saanud, et lihtsalt aind mahla peal on
oluliselt lihtsam olla, kui süüa kava järgi (mul tegelikult
Orgu kava ka olemas). Kui sööma juba hakkad siis aind
sööks ja näksiks. Kuidas saada lahti sellest pidevast
tahtmisest miskit närida (isegi kui kõht pole tühi). Vb
peaks ka mingi närimisrõnga või kondi soetama 🙂
Pätu
January 29, 2016P.s õhtul aitab näksimise vastu natuke see, kui
hambad varakult ära pesta 🙂 aga alati see ei toimi
kahjuks.
Mallukas
January 29, 2016Kaua sa ainult mahla juua kavatsed ja mitmes päev juba läheb? 🙂
Pätu
January 29, 2016Täna on täpselt nädal möödas sellest, kui
alustasin. Kohe järjest olin kolm aind mahla peal.
Siis proovisin kaks päeva Orgut aga mahla peal
oli kuidagi mõnusam enesetunne. Nüüd olen jälle
teist päeva mahla peal 🙂 aga ma võin öelda, et
mul on nädalaga läinud 5,7kg 🙂 Kaua ma seda
teen, ma hetkel ei tea veel aga tahaks vaikselt
ikka mingi kesktee leida Orgu ja mahla vahel! Ma
katsetan aga ma üritan ikka siia sinu postituste
all endast märku anda! Mahl on hea ja ma ei
kahetse, et seda proovin.
p
January 29, 2016Olen seoses haigusega avastanud enda jaoks
supid ning siin nad on:
1) juustusupp (eks sa vaata selle laktoosi asjus,
aga pmst on tegemist juurikasupiga)
tükeldan ja viskan potti igasugu juurikaid mis
kodus on ja mis vähegi kokku sobivad(nt
porgand, porru, sibul), vastavalt vajadusele
praen mõned neist läbi. Tükeldan peale
lillkapsapea ja valan kuuma vett nii et selle
krempli ära kataks, kui kõik on pehme siis lasen
saumiksriga läbi ja lisan suitsujuustu/
merevaiku ja ehk ka veidi parmesani senikaua
kuni arvan et maitse on hea. Serveerimiseks
praen peekonit või röstin kõrvitsaseemneid,
kuidas kunagi.
2) Aasia sugemetega kanasupp (vürtsikad
toidud seedimisele head ja aasia maitsetega on
tore mängida kuni tasakaalu saavad)
Keedan puljongi (kanakondid, sibul, porgand,
pipraterad, loorber), mõne aja pärast lisan
kooritud ingverit mingi jupi ja tšillit ning lasen
puljongil edasi maitsestuda. Korjan kondid
välja, lisan supile kana mis ka seal keedetud ja
välja nopitud, riivitud porgandit mis pannilt läbi
lastud ja porrut, lasen nõksa olla ja siis viskan
sisse nuudlid (munanuudlid nt või riisi vmt) ja
viilutatud šampinjonid. Ning hakkan
maitsetega möllama, lisan sojakastet (nii
tumedat kui regulari), hakitud ingverit ja tšillit
(oleneb kui palju andsid maitset need mis enne
puljongis olid) ja laimimahla kuni tundub et on
asjad tasakaalus porgandist magus, laimist
hapu, soja kastmest soolasus. Sellesse suppi
annab edukalt surada ka brokkolit, aedube ja
igast muid juurvilju.
Loodan et siit midagi aru ka saada oli, aga
kindlasti keeda ise puljong sest need kuubikud
ei aita tervislikule toitumisele sugugi kaasa.
Pluss seda on hirmlihtne teha.
Mallukas
January 29, 2016Jaa, ma teen alati puljongi ise 🙂
Sulatatud juustu on mul kodus veel 3 karpi, nagunii tuleb need ära kasutada ja pigem teen suppi, kui pastat 😀
Aga tänud ideede eest!
H
January 29, 2016Soovitan mõni hea vegan raamat osta.
Seal palju retsepte mida juurikatest
teha – inspiratsiooniks. 🙂
Üks retsept sulle ühest mu
lemmikraamatust:
Baklažaanirullid:
1 keskmise suurusega baklažaan
100g Kreeka pähkleid
peotäis värsket peterselli
peotäis värsket koriandrit
3 küüslauguküünt
1 sibul
soola ja pipart
veidi äädikat
taimeõli
Lõika balkažaan pikkupidi õhukesteks
viiludeks ning riputa viiluele soola.
Prae õlis pehmeks ning lase jahtuda.
Valmista tidis: purusta
köögikombainis Kreeka pähklid,
petersell, koriander ning eraldi
sibul ja küüslauk. Prae küüslauk ja
sibul õlis ning lisa purustatud
pähklid, koriander ja petersell.
Viimaks lisa maitseained, veidi
äädikat ja sega hoolega. Laota veidi
täidist igale baklažaaniviilule ning
rulli need kokku. Saad 6-7 rulli 🙂
See on raamatust vegan – hooliv ja
maitsev elu. Kusjuures ma ei ole
vegan ega taimetoitlane 🙂
Lisaks meeldib mulle õhtuti teha üks
valmis (pehmem) avokaado pooleks,
lõigata vikesed sälgud sisse (et
oleks kuubikukujuline muster),
raputada peale soola ja pipart ja
võibolla ka midagi teravamat, siis
niristada peale musta balsamicot ja
külmpressitud oliiviõli. Lusikas
kätte ja sööma! 🙂 Enne selle
avastamist ma suur avokaado fänn ei
olnud.
Porgandisupp kookosõliga ja
koriandriga on hea ja mõnus.
Igasugused tipikastmed mida saab
juurikatega süüa: gacamole, hummus,
salsa, jne.
Olen avastanud, et kui toidul on
palju palju maitset ja erinevaid
maitseid, siis saab kõht paremini
täis. Seega kasvatan nüüd aknalaual
pottides koriandrit ja peterselli ja
tilli ja sibulat. Ka talvel. 🙂
Üritan endale alati ühe korraliku
maitseelamuse pakkuda, siis ei taha
enam näksida. Saia pole mul kodus
enam aasta aega olnud. Iseenesest
kadus ära.
Mallukas
January 29, 2016Peaks ka endale kiiremas korras asju kasvama panema. Kogu aeg ostan neid punte rohelist, aga kõike ei kasuta ära ja siis nad surevad tassi sisse ära 🙁
Aga tänud retsepti eest, kasutan kindlasti mingi aeg!
Teevi
January 29, 2016Haki ülejäägid ja pane nt minigrip kotti ning
sügavkülma 🙂
piuks
January 29, 2016Mina sain väga edukalt poe basiiliku kasvama. Selles poe pundis on päris mitu taime ja nendest nii mõnigi suri ära, aga paar
tk jäid ilusti kasvama. Nipp on selles, et teda tuleb hoolega tarvitada ja uusi võrseid järjest ära näpistada, nii muutub ta
tihedamaks. Lõpuks kasvas baasilik sellise hooga, et ma kõike ei suutnud ära kasutada ja panin nopitud lehed sügavkülma 🙂
S
January 29, 2016Ise tahaks ka paar kilo kergem olla, kui üksi
elaks, siis ilmselt oleks ka. Probleemiks on
mees, kes ütleb, et supp ja kapsas pole toit ja
ajaks igal võimalusel cocat/ krõpsu/ pitsat
näost sisse, kui keegi kõrval sööb, siis ikka
tahaks ka ju natuke, pole siis ime, et kaalule
hakkab…
iSiil
January 29, 2016Nii tubli, et hakkama saad! Ja just väga hea, et jõudsid selle juurde, et hommikul võib ikka normaalselt pugida. Ma arvan ka,
nagu üks eespool kirjutaja, et just maitseelamus on oluline ja tervislikku toitu saab jumala vabalt ägedat ja head teha. Nt on
niipalju köögivilju, millest saab ahjus ikka igasugu toredusi kokku keerata: lillkapsas, kõrvits, peet, fenkol, bataat, baklažaan e
omakeeli pomm, suvikõrvits jpt! Toksi aga netti sisse ja retsepte tuleb nii, et mühiseb.
Baklažaaniga näiteks ongi see, et panni peal pead talle mingi megapalju õli panema, aga ahjus läheb ise täiesti lödiks ja
mõnusaks. Võtad baklažaani, lõikad pooleks ja mõlema poole sisu segad nt hakkliha, tomati, porru ja küüslauguga, võid ka
fetat v juustu peale raputada, ja siis sokutad mingi tunniks ahju. Tervislik JA maitsev. Ei pea olema mingi lödi brokkoli ja
keeduporgand ja mais, mida siis pool tundi suus ringi ajada, enne kui alla suudab neelata 😀
Aa ja siis üks kommentaar: mina olen küll aru saanud, et värseklt pressitud mahl ei ole väga jee – suhkrud saad, aga kiudaineid
ei saa, seega võiks neid võrrelda ükskõik missuguse suhkrujoogiga, täiskõhutunnet ikka ei teki. Mumeelest toitumistargad
ütlevad, et pigem pugi ikka puuvili tervelt ära. Või tee smuuti, siis saad kiudained ja midagi kõhtu ka, et pole selline tühisuhkur,
mis jookseb korra läbi ja uuesti on kõht tühi. Ma pole absull selline, et oo ärme üldse suhkrut söö, aga noh, et kui tahad alla
võtta, siis mõtlesin ära mainida.
Ja tõesti viimane P.S. 😀 Hakkasin Aili blogi tõttu seda BBG kava tegema ja no ülimõnus on. Saad teha endale sobival ajal omas
kodus ja väga palju lisavidinaid vaja ei olegi – paar hantlit, hüppenöör ja vb mingi sangpomm hiljem. Kui tahad, kirjuta, ma võin
saladuskatte all kava sulle jagada ka 😉
Mallukas
January 29, 2016Heihoo! Eks see nett on jah üks imeline asi, saab ikka kõike leida! Seda mahla tehes ma ise vaatasin ka, et apelsinist tuligi ainult mahl, aga ühtegi juppi mitte. Õnneks see mahl oligi nn magusanälja peletamiseks, kõht oli juba ammu täis 😀
Mul on BBG kava, keegi hea inimene juba saladuskatte all jagas. Seda ma muuseas täna proovida mõtlesingi 🙂
E.
January 29, 2016Mis on BBG kava? 🙂
Mallukas
January 29, 2016Kayla Fitness mingine kava
iSiil
January 29, 2016See on ametlikult siis Bikini
Body Guide, aga no üldiselt ei
maksa üle mõelda. See
kindlustab, et sa iga päev
peale pühapäeva umbes pool
tundi ennast liigutad. Alguses
on hästi raske ja
ülepingutades läheb süda
pahaks (mul mitu korda
juhtunud :D), aga samas saab
kuulata oma mussi v vaadata
mingit sarja ja oma kodus
tuustina väljanähes millal
iganes teha. Ajavõit ja värk
särk. Ajee!
Mallukas
January 29, 2016MA ise mõtlesin ka, et vähemalt natsa liigutan 😀
Liisu
January 29, 2016Mul oleks just tarvis juurde võtta.
Olen 164cm pikk ja kaalun ainult 50kg.
Hommikuti isu pole, lõunal vahest ainult näksin ja
õhtul söön palju. Kuid viimasel ajal ei suuda enam
õhtuti ka süüa väga, pigem näksin midagi. Olen oma
söömise pehmelt õeldes pekki keeranud, aga ei oska
ka midagi ette võtta selle suhtes..
Raseduse ajal kaalusin 70kg. Peale rasedust nagu
oleks anoreksik ?
käta
January 29, 2016Ms 169 pikk ja 48 kg.
Killme:(
Kurb ka selle üle
Maria-Liisa
January 29, 2016Soovitan fitlap.ee toitumiskava! Väga maitsvad ja
kiiresti valmivad toidud! Kaal langeb nagu naksti!
Gaidi Randmäe
January 29, 2016Ise kasutan ka fitlapi ja super rahul, soovitan soojalt,
läheb hästi, seda võib blogistki lugeda aga suppidest
näiteks hakklihasupp või kõrvitsa-ingveri supp või
kanasupp ?? edu ja jaksu ja ära mõtle kogu aeg
sellele kaalule ega ümbermõõtudele, tee seda korra
nädalas või korra kuus, siis on tulemudi näha ka ??
?
Mallukas
January 29, 2016No ma ei omagi kaalu ega mõõdulinti, ma peaks need ämmalt küsima. Kaalu, et tal vaevalt on, aga mõõdukat ikka 😀
Katri
January 29, 2016Mul ka pole kodus kaalu. Õnneks.
Muidu käiks ja masetseks koguaeg seda
numbrit vaadates. 🙂
Mallukas
January 29, 2016Kõik soovitavad seda nii usinalt, et peaks üle vaatama… Kas keegi mulle mingit päevast kava ei viitsi saata?
Katrin
January 29, 2016just eile hernesuppi keetes (mis ei
ole dieedisupp, ma tean! :D) mõtlesin
ma sinu peale 😀 et kuidas sul läheb
jne… ning täna hommikul siis loen,
et päris tubli oled olnud! Kiidan!
mina olen ka tubli olnud, eile käisin
poes ja jäin endale kindlaks, et
midagi “head” ei osta. Mees nurus
küll kummikomme ja mina siis nagu
kuri ema kõrval : “EI!” 😀
Mallukas
January 29, 2016Miks hernesupp hea ei ole? Aga muidu hea töö ka sinu poolt 😀
Katrin
January 29, 2016hernes ise suhteliselt kaloririkas
ning ma arvan, et see suitsuliha pekk
seal eriti kaalujälgija toit ei ole 🙂
no ja need kartulid ka, mis ma ikkagi
lõpuks sisse panin, sest ilma nendeta
ei tulnud seda õiget
maitset-värvi…. Aga noh, täna ronin
ellipsile ja raputan kõik maha
(kusjuures, selle crosstraineri
soetasin ma ka tänu sinu
reklaampostitusele :D)
Mallukas
January 29, 2016Vot kui hea, et minu reklaamist miskit tolku on 😀
Laura
January 29, 2016Võtsin juurde esimese raseduse ajal
ja kaal ei langenud, elasin 2,5
aastat nii ja kui uuesti rasedaks
jäin, tõusis kaal jälle
märkimisväärselt. (beebi on nüüd kohe
3.kuune)
Ma olen nüüd teist nädalat
kaalualandaja. Loobusin minuti pealt
nisutoodetest ja suhkrust!
(sai,leib,viinerid,vorstid,makaronid,ketśup,pihvid
jne). Võib tunduda uskumatu, aga ma
võtsin esimesel nädalal 4kg alla
(kaalusin laupäeval) Ja nüüd ei
suutnud laupäeva ära oodata ja läksin
kaalule, veel 1,5kg all! Ehksiis
kokku 5,5kg ja pole 2.nädalatki
möödas! 🙂 Algusest peale ei ole
olnud väga raske, ainult 2.päeva on
olnud neelud kõige hea ja parema
järgi! 🙂 (ei ole probleemiks ka
laual olevad küpsised,krõpsud,kommid
jne)
Usus, et seda kõike suudab vaid väga
hea tahtejõu ja motivatsiooniga!
Minul õnneks on see olemas. Usun, et
sul ka!
SUVEKS SALEDAKS! 😀
Nipitiri
January 29, 2016Liiga äkki pole ka hea alla võtta. Edu!
K.
January 29, 2016Mul tuli kohe meelde kuidas ma 25 kg 3 kuuga alla
vōtsin? Peale rasedust ongi kuidagi motti rohkem,
paks olla( noh pole rasegi ju enam) on raske japole ju
harjunud sellega.
Kust mul tuli mott õhtuti yhe wasa värskega ja 1 muna
syya- ei kujuta ette.
Praegu jääks nälga. ?
Ehk kui oleks jälle toetav grupp olemas siis ōnnestuks.
Mallukas
January 29, 2016WOOOW! 25 kilo, see on ikka ülihea tulemus!
allukas
January 29, 2016Hea? Mis kiirelt läinud, see tuleb kiirelt tagasi ka.
Normaalne ja tervislik kaalulangetus on siiski 0,5-1 kg nädalas.
Heidy
January 29, 2016Väga hea personaaltreener on koer 🙂
Väike Pääskülaraba matk ja mõlemal
heameel.
Ents
January 29, 2016Mul on nii, et kui juba midagi kavavälist võtan,
näiteks kasvõi peotäie kamapalle, siis kohe
juba tunne, et ah kui juba siis juba, ehk et mul
töötab see, et midagi ei saa snäkkida, sest siis
läheb juba kõik. Samas on tglt lihtne, sest ega
mul ei isuta, võin vabalt lapse kõrvalt need
kamapallid näpsamata jätta, aga vahel läheb
meelest.
Minumeelest see fitlap ja kaalustalla on
ohtlikud kohad, sest mis saab siis kui enam
kava nö pole, et ei telli juurde, kõik ägisevad,
et ei jõua portsusid ära süüa, magu venib ju
välja niimoodi punnitades ja lõpuks on sedasi,
et kava jârgi enam ei toitu, pugid kõhu nii niiii
täis, sest oled harjunud ja kaal taas tõuseb ja
pead jälle kava ostma. See on ohtlik tee ja ma
ei saa aru kuidas inimesed ei mõista :S
Mallukas
January 29, 2016Mis kamapallides halba on :D?
Ents
January 29, 2016Pole kavas sees ja kui ma söön juba
midagi mis pole sees siis hakkab see
lumepall veerema, kaugel pole ka pähkel
šokolaadis, siis kommid jne jne 🙂
Liis
January 31, 2016Ents: Minul jääb pigem näljatunne. See jällegi suhteline, pooltel on fitlapi kasutades muu efekt.
Osad inimesed on ennem keha näljutanud ja osad üle söönud. Ei ole siinkohal mõistlik küll kava
süüdistada.
K
January 29, 2016Võtsin ka täpselt kuu aega tagasi eesmärgiks tervislikumaks hakata, sest ma olen suur magusasööja ja viimasel ajal olid
kartulikrõpsud ning muu hea ja parem ka iga päev platsis. Kõigepealt lihtsalt loobusin igasugu totaalsest jamast (nt krõpsud,
magusad joogid), aga magusat ikka söön, lihtsalt varasema tahvli šokolaadi asemel söön ainult paar juppi ja üritan seda teha päeva
esimeses pooles. Oma päeva kirjutasin sisse hommikusöögi, kasvõi üks võileib. Kartuleid ma ka enam eriti ei söö, pigem salateid ja
köögivilju ja üldse vaatan hoolega, mida suhu pistan ja kui palju. Lihast ma otse loomulikult loobunud ei ole. Kui kõht on täis, siis
ei topi rohkem endale toitu sisse, kuigi head ja paremat mahuks ju alati. Trenni osas hakkasin algselt tegema kõndimist kord
nädalas (10-15km), siis kaks korda nädalas ja nüüd olen lisanud ka aeroobika kord või kaks nädalas. Kaalu olen langetanud kuu
jooksul umbes 4 kg ja enesetunne on palju parem. Ühesõnaga ma ei keela otseselt midagi endale, aga kogused on mõistlikud +
lisasin hommikusöögi, mis tõesti teeb imet. Kuna ma ei muutnud oma elu 100% ja muudatused viisin sisse tasapisi, siis ei tekkinud
ka seda stressi, et issand ma ei tohi midagi süüa ega juua. Alkoholi tarbin ka vahel, aga kindlasti mitte neid magusaid siidreid.
Hetkel küll imestan, et kui lihtne võib kaalulangetamine olla, loodan et edaspidi läheb sama ladusalt, sest umbes 7 kg tahaks veel
alla saada. 🙂 Sulle palju edu!
Mallukas
January 29, 2016Eriti tubli oled. Ma loodan, et ma suudan pooltki nii edukas olla 😀
Kats
January 29, 2016Mulle meeldib väga süüa teha, aga tead. Läksin ka
seda teed, et teen õhtuti järgmiseks paevaks toidud
valmis. Mingi aeg viitsisin. Nüüd on mul söögi
tegemisest nii kopp ees, et ma olen kahe nädala
jooksul 1 potitäie sibulasuppi teinud. Orgu kava rikkus
minu kire söögi tegemise vastu. Loodan, et see tuleb
millalgi tagasi. Aga praegu juba mõte sellest, et pean
süüa tegema, tekitab stressi. 🙁
Mallukas
January 29, 2016Issand, mulle ka väga meeldib süüa teha, aga ma mõistan. Orgu toidud on minu jaoks natukene liiga lihtsad teha ja kokkamisrõõmu nn ei ole. Selle pärast ma näpuga järge ei ajagi, proovin lihtsalt tervislikult süüa 🙂 Aga sibulasupp – mmmmm!!!!!!
Kaalulangetaja
January 29, 2016Minul kaal langenud palja trenniga 5 kuu jooksul 6kg
ja kõhult -10cm. Joon endiselt toidu kõrvale coca
colat ?ja tagasi pole midagi tulnud. Samuti söön
hommikuks võikusid. ?
Mallukas
January 29, 2016Oh jumal, täna tegin 20 mintsa trenni ja jalad on niiiiiii valusad, et ma kõnniks nagu puust toigaste peal 😀 Aga jah, eks see trenn ole edu võti. Ma üritan siiski tasa ja targu sinna lainele minna, et enne toitumise reele ja siiis vaikselt trenn juurde, muidu on overkill mu jaoks ja kaotan moti 🙁
Monika
January 30, 2016Minul oli varem hirmus näksimise komme!!
Tõeline kurjajuur!! Külmkapi uksehinged said
vingelt vatti! Shokolaadi kodus lauale ei saanud
kaunistuseks panna, sest see oli sealt 5 min
kadunud. Lopuks sain sellest lahti nii, kui läksin
paastukasse kolmeks päevaks. Lusika tallu- monus,
armas, rahulik kohake. Peale seda organism
hakkas nagu ise märku andma, mida ja kui palju
toitu tal tarvis on. Ja siis aitas näksimisest lahti
saada ka see, kui me elukaaslasega hakkasime
peaaegu igal õhtul planeerima midagi eriti head
õhtusöögiks- kas kodus midagi voi siis moni hea
restoran. No ja siis ju ei saa näksida, sest muidu ei
mahu ju hea kraam pärast sisse ?
Liis
January 30, 2016Kaalulangetajale: Järjepidevuse tagab siiski toitumise muutmine ja tervisliku toitumise saamine
elustiiliks. 80% toit ja 20% trenn, küsi toitumisspetsialistidelt, kui minu jutus kahtled. Muidugi on
siinkohal geenid ja keha iseärasused mängus. Gümnaasiumi ajal sõin kõike mida tahtsin ja nii
palju kui tahtsin, aga midagi ei tulnud juurde. Ülikooli ajal ennem kui rasedaks jäin hakkas keha
vaikselt kräppi endasse koguma.
Sidrunivesi
January 29, 2016Ära seda hommikust sidrunivve joomist küll tee! Vähemalt tühja kõhu peale. Nii happeline asi tühjale maole head ei tee, võivad
tekkida maohaavandid (kui see soovitus kunagi laiemalt levis, sattusid paljud tüdrukud erakorraliselt haiglasse).
Kaisa
January 29, 2016Sidrun tekitab tegelikult just vastupidise efekti.
L
January 29, 2016Sidrun muutub meie seedetraktis leeliseliseks ehk aluseliseks, sellest haavandeid küll ei teki. Haavandeid tekitavad pigem
happelised joogid/söögid, nt kohv, tomat jne..
Sidrunivesi
January 29, 2016Sidrun ongi happeline ju
Anna-Liisa
January 29, 2016Muide see, et hommikul/ päeval söö palju ja õhtul vähem aitab väga hästi ja kiiresti kaalus alla võtta.
Mina näiteks olen harjutanud ennast juba aastatega nii, et peale seitset ma enam midagi ei söö. Alguses
on see muidugi raske aga alustada võib tasapisi näiteks alguses ei söö enne kella kaheksat siis mõne aja
pärast kui sellega on keha juba harjunud siis mine poole kaheksale üle. Minu puhul on see nipp mind küll
aidanud. Ideaalsis peaks vist olema nii, et paar kolm tundi enne maga minekut ei tohiks süüa. Aga mulle
tundub, et sa oled vist pigem hiljem magama mineja niiet vb sinu jaoks oleks okei ka kahkesa poole
üheksa ajal veel kidagi näksata. Ma ise hull unekott ja kümne ajal tavaliselt juba norskan 😀
Krissu
January 29, 2016Jillian Michaelsi 6 nädala treening 😉
Elis
January 30, 2016Mallu, soovitan minna Figuurisõprade gruppi. Trenn
toetab, aga tõeliselt lihtne on tänu sellele programmile
end saledaks süüa. Tulemused on sedaviisi püsivamad
ja näljutamist ei ole. Süüa võid kōike, arvestama peab
ning mõtlemine hakkab väga ruttu muutuma, mis aitab
kiiremini ree peale. Grupis kaalumas käimine
motiveerib ja mentor toetab. Tõesti soovitan! Gruppe
Tallinnas mitmeid, kuid parimaks pean Marienthali
keskuses toimetavat Kaja Tormi.
Grete
January 30, 2016Hei! Oh jah, kõige raskem ongi end kargule ajada ja
trenniskäimisega algust teha… Mul on pidevalt olnud
“trennihoogusid”, mis on lõppenud kiirete aegadega
tööl, pikkade reisidega või lihtsalt põhjuste
otsimisega, miks ma trenni minna ei saa.. Ja nagu
Sinagi, arvasin ma, et ega ma nii paks nüüd ka pole, et
suurest ülekaalulisusest maha suren 😀
Ilma motivatsioonita on ikka väga raske ja vaatamata
nendele trennihoogudele ma päris saledaks ikka ei
saanud..
Nüüd Austraalias elades avastasin instast kuulsa Aussi
treeneri Kayla Itsines’i kavad ja need
transformationid on lihtsalt hämmastavad.. Eelkõige
on suuri muutuseid näha kõhupiirkonnas (minu kõige
lodevam koht, heheee) ja selgus, et need
ringtreeningud ongi just kõhurasva hävitamiseks head
😉
Otsustasin proovida, need kavad mingi pool h pikad
(2-3x nädalas, 12 nädalat), aga päris rasked.. Nüüd on
vähemalt eesmärk silme ees: abs, abs, abs…
Kolmas nädal läbi ja kõhult läinud 2cm 🙂
Tervisliku toitumise saavutan ka tänu sellele, et
kujutan ette saledat kõhtu ja mõtlen, et “fakk trenn on
niigi raske, miks ma rikun oma tulemusi
rämpstoiduga” ja mõtisklen, kuidas oma rasvavoltide
tõttu istessetõusu teha ei jaksa ja see aitab
tõepoolest, jätan krõpsud söömata 😀
Lisaks teen paar korda nädalas HIIT-treeningut (nt 30
sek sprint, 30 sek kerget sörki, kokku 10 min), mis
väsitab ilgelt ära, aga põletab ka palju kaloreid 😉
Arengut plaanin järgida ka just fotodega – do it for the
after photos! 😀
Sry pikk jutt, s*tt jutt, aga ehk on abiks 🙂
Ja baklažaaniga teen ma tavaliselt baklažaanipizzat:
mäkerdan baklažaaniviilud oliivõli ja soolaga kokku ja
panen igast manti peale ning lükkan ahju. Nats ikka
aitab pizzaisu vastu 🙂
Soovin Sulle jõudu, Mallukas! Tähtis on mõelda enda
jaoks kindel eesmärk, nii on trenniga lihtsam järje peal
püsida 🙂
elex86
January 30, 2016Sa oled nii tubli! 😉
meow
January 30, 2016Ma soovitaks sulle baklažaanilasanjet. Jubemaitsev. Ei
saagi aru, et makaroniplaate pole vahel 😀 retsept tuleb
guugeldades kiirelt välja
Mallukas
January 30, 2016ooo, otsin!