kuidas teha kodus sooja?
Kuna nett on täis igasuguseid treeningvideosid, siis pole raske kodus ennast kätte võtta ja natukene trenni teha. Okei, mida ma valetan, see on kohutavalt raske :D! Samas on ka mul päevi, kus ei viitsi Spartasse ronida, aga trenni on ju vaja teha iga päev – kasvõi natukenegi! Mind motiveeris täna ennast kokku võtma ei keegi muu, kui teie, kallid sõbrakesed! Seega visake retuus või lühkar jalga, t-särk selga ja leidke pool tunnikest vaba aega. Samas ei maksa unustada, et enne igat trenni on vaja teha sooja, sest muidu võid sa ennast lihtsalt vigastada. Soojana on harjutusi ka tunduvalt lihtsam sooritada 🙂 Seega tegin teile väikse viieminutilise video sellest, kuidas teha sooja.
Vahepeal viskasin leivad ahju, tegin endale väikse lõuna, laadisin selle youtube’i ja hakkan nüüd tänast väikest trennikava üles filmima. Ma loodan, et ma kuidagi saan aru, mismoodi iseennast ka fookusesse panna, aga kui ei saa siis noh, siis peate leppima vähe uduse minuga, ei miskit muud. Aga niikaua tsekkige väikest soojenduse kavakest, mis sobib absull igasuguses vormis olevale inimesele ja teeb su mõnusalt soojaks, et saaksid kenasti hakata trenni tegema.
Ps! Kindlasti võin ma midagi natikene valesti teha, seega kus viga näed laita, siis anna ikka teada eks!
Parima kvaliteedi saamiseks kasuta mutrivõtmekest!
Laura
February 17, 2016Aitähhhh ? tõesti …isegi mina saan sellega hakkama
?
Mallukas
February 17, 2016No vot! Kõik vast saavad, kui mina juba sain 😀
Aveli
February 17, 2016No see ju alles soojendus.:D Mitte trenn, oota ikka trennivideo ka ära:P
Mallukas
February 17, 2016No olgem ausad, isegi kui inimene trenni teha ei viitsi, siis tehku kasvõi paar kolm ringi sedasama soojendust, abiks ikka 😀
Laura
February 17, 2016Mina viitsin küll aga tasa ja targu…kuna
hetke kaalunummer suur. Igapäev lisan
midagi uut ja varsti hüppan nii et vähe pole
?
Mallukas
February 17, 2016Kui kaalunumber suur, siis väga hõpata ei tohigi, aga anna aga hagu!
Kadi
February 17, 2016Tore video, aga pööraks kükkide
tegemisele tähelepanu. Et ei kükita
otse alla vaid kükitad nagu istuma,
et selg ikka sirgu ja tagumik läheb
tahapoole. Põlved ei tohiks liiga
palju ette tulla varvastest. Mõjub
halvasti põlvedele vale kükitamis
harjutuse tegemine. Minul hakkasid
põlved hullumoodi valutama ja ei
saanud aru, et milles point. Küsisin
siis treenerilt, et mis ma valesti
teen ning ütles ta mulle kohe, et
valesti teen küki harjutust, et
põlved tulevad liiga ette ning saavad
liiga suure koormuse niimoodi.
Muidu väga asjalik ja soojenduseks
piisav 🙂
Mallukas
February 17, 2016Aitäh, trenni ajal proovisin natsa paremini, loodan, et tuli välja 😀
in
February 17, 2016Lotte on nii äge, nagu minu pisike, käib koguaeg
hüppamas ja ronimas ja lakkumas 😀
Väga jea video, tundud megapeenike ka siin!! ???
?
Mallukas
February 17, 2016Aitäh, ma hoian kogu aeg kõhtu nn kõva, siis ehk tõmbab sisse natsa 😀 Järgmises videos olen küljega, siis vast rohkem näha pekki
😀
Kats
February 17, 2016Minu meelest jube tubli, et sa niimoodi kodus teed!
Pööraksin pisut tähelepanu just su jalgadele. Kuna Su põlved tahavad natukene sissepoole vajuda, siis soovitan harjutusi
tehes, eriti kükid ja põlvest alla minekud aga ka ühel jalal harjutused, et sa kasutaksid teadlikult oma jalataldu ja suunaksid
raskuse ka jala välisküljele. Kükkide puhul aitab see automaatselt põlvel liikuda pisut väljapoole, et põlv oleks suure varba ja
teise varbaga enamvähem ühel joonel.
Kükkide puhul nagu ka eelpool sai öeldud, et põlved ei tohiks minna varvastest ettepoole aga kindlasti ei ole vajalik ka
põlvedes 90 kraadi. Mida rohkem sa tuharat taha viid, seda rohkem koormust saab ka su alaselg, seega mõlemad on õiged
variandid aga lisaks sellele, et sa hoiad oma “kõhu tugevana” pööra tähelepanu ka seljale, et see oleks neutraalselt nõgus
(paned kepi (harjavars?) vastu selga ja “sabakont” ning ülaselg peavad mõlemad jääma vastu keppi).
🙂
Mallukas
February 17, 2016Aiäth, proovin edaspidi tähelepanu pöörata 🙂
Laura
February 17, 2016Issand, Lotte ikka nii armaaaaas! 😀
Kelly
February 17, 2016Hea motivatsiooni video on see… Mõtlesin siin enne,et ah ma ei viitsi täna trenni teha aga vaatasin seda ja tuli tuju sisse 😀
Alustan sellega ja siis teen oma youtube’st leitud treeningud takka 😛 ja siis ootan su treeningvideot ka veel! 😀
Mallukas
February 17, 2016Mul sai see valmis, aga no see laeb mingi sada aastat 😀
Heleene
February 17, 2016Viisakas oleks ka mainida, kelle
video järgi sa sooja teed –
FitnessBlender! Tundsin selle stiili
kohe ära, sest olen nende suur fänn.
Mul endal pole aega ega raatsimist
spordiklubidele raha välja käia, nii
et teengi ainult kodus trenni ja suur
osa mu nädalasest trennist ongi
FitnessBlenderi videote peale üles
ehitatud, sest neil on praktiliselt
KÕIKE ja veel nii eri pikkustes
videotena, et vastavalt viitsimise
astmele saad valida, mida teed.
Lisaks – kui sa muusika asemel
oleksid videot kuulanud, siis oleksid
sealt kohe liigutuste õigesti
tegemiseks näpunäiteid saanud, sest
nende videod hõlmavad alati õpetusi
harjutustest maksimumi võtmiseks.
K.
February 17, 2016Oo, sellel fitnessblenderil on nii palju vahvaid videosi!
Mallukas
February 17, 2016ausalt ma ei vaadanud isegi, kelle video see on 😀 Sorri!
Liis
February 17, 2016*sööb jäätist edasi*
Mallukas
February 17, 2016ma kavatsen ka täna õhtul mingit proteiinijäätist mekkida 🙂
K
February 17, 2016Kas keegi saaks ehk selle
fitnessblenderi originaalvideo ka
siia linkida, kui peale satub?
Malluka oma on küll 5+, aga tahaks
originaali koos nõuannetega ka näha 🙂
Btw, Mallu, tänud motiveerimast!
Mallukas
February 17, 2016ma panin youtube otsingusse “warm up video” ja essa oligi kohe. Oot, ma annan lingi:
https://www.youtube.com/watch?v=R0mMyV5OtcM
K
February 22, 2016Aitüma motiveerimast, võtsingi lõpuks
ette!
A mõtlesin et algajale vbl see
originaalvideo koos soovitustega parem 😀
Järgmine kord teen juba sinu omaga! 😉
Kerli
February 18, 2016See seina värv sobib ikka niiii hästi!